segunda-feira, 31 de agosto de 2009

10 dicas para gerenciar melhor sua carreira

Alexandre Souto Pereira traçou um objetivo em sua carreira: ser diretor financeiro aos 40 anos. Ele ainda tem 37 anos e ocupa o cargo de gerente financeiro em uma multinacional. Para chegar até aí, ele fez MBA, saiu de alguns empregos que julgava não levar ao seu objetivo no tempo estimado e até aceitou ganhar um pouco menos no cargo atual porque acredita que "tem futuro" na empresa e, com isso, vai alcançar seu objetivo.

O executivo faz o que as empresas especializadas em recursos humanos chamam de gerenciamento de carreira. Afinal, definir claramente e perseguir metas de carreira são, atualmente, atribuições de cada profissional e essenciais para manter-se competitivo no mercado de trabalho. É preciso reavaliar projetos de curto e longo prazo para alinhá-los ao momento pelo qual a carreira está passando. Priscila D'Addio, gerente de novos negócios da Career Center, sugere prestar atenção em dez aspectos que fazem diferença na gestão de carreira:

1) Ter sempre um objetivo e metas traçados: O primeiro passo para conquistar o mercado de trabalho é saber aonde quer chegar, em quanto tempo e o que deve fazer. Por isso, trace objetivos e metas de curto, médio e longo prazo. Tenha um projeto de carreira.

2) O autoconhecimento é muito importante: Ter em mente os seus resultados, as suas competências e os seus pontos fortes aumentam as suas chances de se sobressair no mercado de trabalho e tornar-se mais confiante. Reflita sobre as suas atitudes e busque a proatividade em relação ao seu desenvolvimento pessoal e profissional.

3) Reavaliar seus objetivos e metas periodicamente: Como o mercado muda constantemente, os seus objetivos e metas também. Desta maneira, é extremamente importante reavaliá-los periodicamente. Verificar se estão condizentes com o que espera conquistar. Revisite o seu projeto de carreira sempre, adaptando a trajetória quando necessário.

4) Atualização: Preste bastante atenção e faça um acompanhamento constante do mercado profissional em que está inserido ou em qual tem interesse em entrar. Além disso, procure cursos do seu interesse. Não pare de se atualizar. Busque a capacitação constante para assumir novos desafios.

5) Networking: Manter os seus contatos sempre atualizados é muito importante. Resgate os seus cartões de visitas ou, a partir de agora, comece a abrir e estreitar canais de relacionamento. Ferramentas online e as redes sociais favorecem esta troca e o contato periódico.

6) Marketing pessoal: Tenha a consciência das suas competências, habilidades e resultados; isto faz com que você se sinta mais seguro para praticar o seu marketing pessoal. Invista na comunicação pessoal. Conheça o seu estilo e os demais - isso facilitará a empatia. Cuidado com as atitudes. Não hesite em tomar atitudes diferentes, mas positivas, até que se tornem habituais. Busque exercitar habilidades políticas, elas ajudam a se comunicar de forma adequada com o público certo, além de saber ouvir e ficar quieto quando necessário.

7) Currículo sempre atualizado: Com os resultados alcançados por período, conciso e objetivo, faz toda a diferença no seu marketing pessoal.

8) Ser prevenido: Esteja atento à leitura do contexto de mercado e da organização. Esteja preparado para mudar de atitude, com a finalidade de acompanhar os movimentos de mercado ou da própria empresa.

9) Ser flexível: As empresas buscam profissionais que tenham flexibilidade para desenvolver diferentes atividades e conviver com situações inusitadas. Ao ser flexível você pode ter novas oportunidades de atuação e ampliar de seus conhecimentos.

10) Trabalhar em equipe: É uma das competências indispensáveis para a carreira. Todas as empresas procuram profissionais com facilidade de lidar e trabalhar com outras pessoas.

sábado, 29 de agosto de 2009

Aprenda a respirar e elimine o estresse.

Antes de abrir os olhos, antes de ouvir o mundo ou sentir o calor do colo da mãe, a primeira coisa que a gente faz, quando nasce, é respirar. O ato, involuntário do corpo humano, leva oxigênio até os pulmões, onde ele é distribuído para alimentar os órgãos via corrente sanguínea desintoxicando as células.

É boa oxigenação do sangue que mantém o corpo saudável e evita uma série de doenças. Mas é preciso saber respirar para garantir ainda mais benefícios.

Os bebezinhos respiram exatamente como a gente deveria, na idade adulta - usando o diafragma, ou seja, o músculo que existe mesmo para puxar e empurrar o ar. Mas o estresse, a correria e as tensões fazem com que, no passar do tempo, a gente perca a capacidade de respirar corretamente. Aí, a respiração vai ficando curtinha, colocando uma quantidade mínima de ar nos pulmões.

Cristina Armelim, psicóloga, instrutora e coordenadora da ong Fundação Arte de Viver, em São Paulo, diz que aprender a respirar pode eliminar o estresse, a melhorar a concentração e o foco, além de elevar o estado de consciência e energia, melhorando o bem-estar e dando ainda mais entusiasmo. Fora isso, é possível eliminar uma infinidade de toxinas do corpo, pela respiração. "A principal dica é respirar com consciência, colocando a atenção no movimento do ar entrando e saindo do pulmão, respirando lenta e profundamente algumas vezes, sempre que sentir necessidade", fala.

A grande maioria das pessoas não chega a trocar suficientemente o ar dos pulmões, fazendo com que o que circula no organismo seja um ar viciado. Quem respira de maneira curta, fracionada, instável e inconstante não usa toda capacidade do corpo e, provavelmente, está recebendo um aviso do estado emocional. "As emoções afetam a respiração. Com exercícios corretos, o estado mental e emocional se altera, eliminando o estresse, acalmando a mente e melhorando a qualidade de vida de um modo geral", afirma Cristina. Um curso com aulas sobre técnicas de respiração é ministrado pela Arte de Viver e tem uma carga horária de 22 horas.

Pronto para respirar melhor? Encha os pulmões de ar, retenha um pouco, e solte lentamente. Repita esse exercício 10 vezes. Fazendo esse exercício duas vezes por dia, o seu corpo todo vai agradecer. Além disso, lembre de alongar os músculos peitorais, especialmente assim que acorda, pela manhã. Sempre que puder, saia para caminhar ao ar livre, de preferência em um local com muito verde e, se trabalha sentado, trate de pausar, pelo menos a cada duas horas, para alongar a coluna e os ombros, facilitando a respiração profunda.

E, lembre de prestar atenção na própria respiração. Não é a toa que o alimento oxigênio é vital para o ser humano.

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

Dicas para tirar proveito do lado bom da raiva

A raiva não parece nada positiva quando a gente se depara com uma pessoa descontrolada ou quando o sentimento chega e a vontade é sair batendo no primeiro que estiver pela frente. Mas, acredite, esse movimento pode ser transformado em força e usado para o seu bem. Portanto, da próxima vez que você ficar bravo, pare e pense antes de qualquer reação. Isso pode valer a sua saúde.

Em primeiro lugar, a raiva está longe de ser algo sem função, que deve ser combatido. É um sinal e visa proteger as pessoas. No embate do certo e errado no dia a dia, a raiva avisa que algo está errado e é preciso reagir. "É o sentimento da força e da ação, como um motor", disse a psicóloga e consultora organizacional Edna Peracini.

Se a raiva surgir por motivos corretos, ficar bravo pode ser bom para solucionar problemas, agir com rapidez ou produzir mais. "Ela nos torna muito produtivos", disse a psicóloga. Mas isso acontece quando se sabe lidar com esse sentimento, fazendo com que toda a energia provocada por ele se transforme em força motriz para resolver o problema de forma controlada, sem explosões de fúria. Afinal, atitudes intempestivas tiram a razão de qualquer um.

Lidar com o problema
Se a raiva se manifesta por razões pelas quais não se tem controle, é improdutiva. Se diante de um problema você começa a ficar irritado, seu sangue é bombeado mais rápido, fica vermelho, com as mãos umedecidas e o punho cerrado, você está com raiva. Há três modos de lidar com a situação, que determinam se ela pode ser boa para você: controlá-la, expressá-la ou retê-la.

No primeiro caso, a psicóloga ensina que ficar com raiva de situações que não se pode mudar não leva a lugar algum. Se você não pode fazer desaparecer todos os carros da sua frente no trânsito para chegar a tempo no compromisso, por exemplo, respire fundo, ouça uma música legal, leia o jornal do dia enquanto está parado ou pense em alguém de que gosta. "As pessoas acumulam a raiva sentida em situações irreversíveis porque não desenvolvem esse recurso de autocontrole. É preciso voltar a mente para o que você consegue mudar." Em situações passíveis de mudanças, portanto, é importante transformar a força da raiva em ação e comunicar o seu sentimento para reverter o que incomoda. "Se tem um problema com alguém, encontre a melhor forma de falar. Não precisa fazer escândalo. Fale algo do tipo: 'A sua atitude me fez ficar com raiva'", disse.

A segunda alternativa se manifesta na forma de fúria, o que não é bom para você nem para quem está ao seu lado, porque há uma grande chance de perder o controle da situação. "A explosão também pode ser causada depois de engolir muitos sapos", disse.

Aliás, há muitas pessoas que "engolem o sapo" o tempo todo e deixam por isso mesmo, retendo o sentimento. "Elas têm dificuldade de expressar a raiva e vivem emburradas e enfezadas. Guardam esse sentimento que pode se transformar numa doença, como gastrite, úlcera, depressão e até infarto", disse Edna.

Isso explica uma pesquisa feita na Southern California University e no Centro Médico Cedars-Sinai, nos Estados Unidos, que mostrou que a raiva pode levar a doenças do coração devido a alterações no fluxo sanguíneo. O principal órgão afetado pela raiva é o fígado, que pode "reclamar" em forma de dor, amargor na boca ou dor de cabeça.

Dicas
A psicóloga dá sugestões para o autoconhecimento e a tentativa de lidar com problema sozinho. Muitas pessoas, porém, não conseguem e precisam de ajuda profissional. Na terapia, são aplicadas também técnicas para extravasar a raiva, como gritar, esmurrar um travesseiro e fazer movimentos com braços e pernas.

É importante perceber em que momento esses sintomas aparecem e identificar as situações que interferem nos sentimentos e na saúde. Para isso, pergunte-se:
1: Se faça é raiva mesmo ou outro sentimento (angústia ou medo).
2: Se há solução para o problema.
3: Se pode crescer com tudo isso.

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Para você, quantas palavras os cães entendem?!

"Eu vou ensinar 100 palavras ao meu cão" (I'll Teach My Dog 100 Words), diz o garoto na história infantil que leva esse título. Mas ele pode fazer isso? Os donos de cães adoram falar sobre a inteligência canina. Por isso, para eles não chega a ser uma surpresa que pesquisas confirmem que os cães têm uma profunda capacidade mental. Porém, quanto da nossa linguagem os cães realmente compreendem?

Com certeza, a maioria dos cães compreende o básico: "pegue", "sente" e "fique", mas, se você tiver motivação e paciência, provavelmente poderá ensinar ao seu cão até mesmo mais do que 100 palavras. Stanley Coren, um psicólogo que fez uma quantidade significativa de pesquisas sobre a inteligência canina sugere que o cão treinado conhece cerca de 160 palavras [fonte: Coren (em inglês)]. Alguns cães até possuem um vocabulário tão vasto quanto o dos bebês humanos.

Pelo menos desde os anos 70, quando os pesquisadores treinaram com sucesso chimpanzés para usar e ler palavras em uma linguagem de sinais, nós sabemos que a linguagem, em um sentido amplo do termo, não é exclusividade dos humanos. Os animais têm potencial cerebral para compreender a linguagem humana e usar suas próprias linguagens de formas surpreendentemente profundas. Sabemos que os papagaios podem ser treinados para falar palavras humanas. E cães reagem à palavra "passear" abanando o rabo.

A história de Rico

Após ter sido apresentado em um programa de televisão por sua capacidade de compreender 200 palavras, um border collie chamado Rico intrigou alguns pesquisadores no instituto Max Planck. Esses pesquisadores questionavam se poderiam levar Rico a executar alguns experimentos a fim de descobrir até onde poderiam estender sua habilidade com as linguagens. A resposta: surpreendentemente longe.

Em um primeiro momento, os pesquisadores quiseram verificar se Rico, em um ambiente controlado, realmente conhecia 200 palavras. Para isso, eles usaram 10 objetos que Rico conhecia. Ao comando verbal de seu dono, eles pediram para ele pegar um item específico de uma sala separada. Rico se saiu muito bem nessa tarefa, mas os pesquisadores queriam desafiá-lo ainda mais. Em seguida, eles escolheram um novo item, um que Rico nunca havia visto em sua vida, e o colocaram na sala entre os itens familiares. O dono pediu o novo item pelo nome, e eis que Rico trouxe o novo item.

Os pesquisadores executaram esse teste diversas vezes, sempre pedindo um novo item, e viram que Rico, em 70% das vezes, levava o item correto. Isso demonstrou que o cão não apenas tinha um grande vocabulário, mas também sabia como usar o processo de eliminação.

Impressionados, os pesquisadores fizeram com Rico um teste ainda mais difícil. Eles queriam descobrir se o cão poderia lembrar dos itens que aprendeu no experimento depois de apenas uma exposição, um processo chamado de mapeamento rápido, que as crianças são capazes de fazer facilmente. Um mês depois de Rico ter provado suas capacidades de linguagem no laboratório, os pesquisadores o trouxeram de volta. Dessa vez, eles colocaram um dos novos itens (que Rico pegou corretamente no mês anterior) em uma sala com quatro itens familiares e outros quatro não-familiares. Quando o seu dono pediu, Rico conseguiu pegar corretamente o item em 50% das vezes. Embora possa não parecer nada notável, para os pesquisadores foi muito, pois essa taxa de sucesso é comparável à de uma criança de 3 anos.


quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Sobrancelhas x sentimentos, descubra o que elas podem dizer.

A sobrancelha pode deixar as pessoas mais jovens e bonitas como detonar o mais caprichado visual. Um bom termômetro para medir a importância dessa parte do rosto é número de mulheres que procuram a designer de sobrancelhas Fátima Bahia, do Rio de Janeiro, responsável pelo olhar de celebridades, como Grazi Massafera, Baby Xavier, Pérola Faria, Kelly Key, Juliana Barone, Viviane Araújo e Janaína Barbosa, entre outras. Nove entre 10 mulheres lhe pedem para corrigir a mensagem errada de sentimentos.


"É a única parte do nosso corpo que consegue transmitir sentimentos sem necessariamente ter de fazer algo. Se tampar o rosto e deixar somente as sobrancelhas à mostra, é possível definir o que a pessoa está sentindo", disse a designer.

Isso quer dizer que as pessoas podem ter expressões confundidas com tristeza, apatia, arrogância, agressividade e até tédio por causa de sobrancelhas mal desenhadas. "O que não tem relação nenhuma com a personalidade e, sim, com posição, alinhamento, espessura e largura das sobrancelhas. Elas têm o poder de levantar a expressão do rosto e valorizar o olhar. Em alguns casos, quando bem-feitas, equivalem a até a uma aplicação de botox e garantem a expressão de alegria."

Com cursos na Europa e nos Estados Unidos, Fátima é adepta do visagismo  técnica para embelezar ou transformar a face, a partir do estudo do formato do rosto e de suas partes. Com sua experiência de dez anos no assunto, ela garante que o importante é buscar sempre o visual mais natural possível e respeitar o desenho de cada sobrancelha

Por isso não adianta levar a foto pedindo ao profissional uma sobrancelha igual à da atriz preferida. "Não é nem questão de combinar ou não com a pessoa. Às vezes ela não tem estrutura para aquela sobrancelha sonhada, pois sua musculatura, sua estrutura óssea e sua pele são diferentes. Esses fatores são importantes na hora de escolher o desenho."

Micropigmentação
Além de designer, Fátima patenteou a nova técnica de micropigmentação. Chamada de "técnica milimétrica fio a fio", é indicada para casos de perda, falha ou ausência total de pelos. A nova técnica redesenha, como o próprio nome diz, cada fio da sobrancelha exatamente na mesma cor dos cabelos. Para ficar mais natural é preciso desenhar os pelos de diferentes tamanhos com agulhas de espessura de um pelo.

A sessão demora de 30 a 40 minutos, tempo suficiente para reconstruir uma sobrancelha e sai a partir de R$ 800. "Peço para a pessoa retornar em três semanas para avaliar a absorção do pigmento e, se necessitar, fazer um retoque", disse a designer detentora do título de melhor de designer de sobrancelhas do mundo, concedido pela American Academy of Micropigmentation.

O resultado dura de oito meses a dois anos, dependendo do tipo de pele e dos cuidados. Em pessoas que usam cremes com ácidos, tomam muito sol e têm pele oleosa o resultado pode durar menos.

Para ter a sobrancelha sonhada
- É essencial escolher o profissional certo, que não faça sobrancelhas iguais em todas as mulheres, e sim respeite as diferenças de cada uma.
- Não utilize a pinça diariamente, pois o pelo demora de 15 a 30 dias para crescer e estar pronto para desenhar a sobrancelha ou retirar o excesso.
- Penteie sempre os pelos de cima para o lado.
- Use rímel transparente para deixar os pelos sempre arrumados, principalmente se forem mais crespos e rebeldes.
- Não use lápis de olho na sobrancelha porque o produto tem cera e pode fechar os poros. Se for necessário usar um cosmético para disfarçar uma falha, é preferível a sombra.
- A maior dica é respeitar o desenho natural da sua sobrancelha, não tente inventar ou copiar.

terça-feira, 25 de agosto de 2009

Dicas para aumentar a imunidade contra a gripe suina

As pessoas estão tentando se prevenir de várias maneiras para evitar a contaminação do vírus da gripe suína. Cuidar da alimentação é uma medida muito importante, pois um organismo saudável, com bom funcionamento do sistema imunológico, os sintomas da gripe são mais leves e o risco de mortalidade é bem menor.

Para ter uma boa imunidade não existe um alimento específico e sim o conjunto de vários alimentos, ou seja, uma alimentação equilibrada. Podemos destacar algumas dicas que podem ajudar a estimular a ação do sistema imunológico e contribuir com o seu bom funcionamento.

- Mantenha-se hidratado, beba água, cerca de dois litros por dia.

- Inclua alho e cebola em suas preparações.

- Consuma frutas e verduras diariamente.

- Alimentos ricos em caroteno (cenoura, beterraba, batata doce, espinafre, couve, melancia, mamão, manga, abóbora, tomate) ativam o sistema imunológico, melhoram a defesa do organismo.

- Consuma alimentos ricos em zinco (feijão, batata, gérmen de trigo e semente de abóbora).

- Inclua peixes: salmão, bacalhau, sardinha, são fontes de ácidos graxos ômega 3, que tem como principal função a regulação de algumas células imunológicas. Castanhas, nozes, castanha do pará e caju também tem estas substâncias.

- Shitake e gengibre possuem excelentes efeitos anti-virais.

- Evite alimentos gordurosos, pois eles deixam o sistema imunológico debilitado.

- Vitamina E - Encontrada em alguns óleos vegetais como óleo de milho, soja e no azeite de oliva. Fontes de antioxidantes que combatem a ação dos radicais livres nas células.

- Vitamina C - Também tem ação antioxidante e melhora os efeitos da vitamina E. Possui efeitos benéficos principalmente em infecções respiratórias e nas gripes. Fontes: laranja, acerola, limão, abacaxi, mexerica, entre outras frutas ácidas.

- Probióticos - São bactérias benéficas contidas no iogurte e leite fermentado.

- Evite tomar muito leite quando estiver resfriado, pois ele produz muco, dificultando o processo de melhora.

Vale lembrar que os alimentos orgânicos contém níveis mais elevados de diversos nutrientes e de antioxidantes, já que são cultivados com severas restrições quanto ao uso de fertilizantes, pesticidas, aditivos alimentares, etc.

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

Por que olhamos para cima quando pensamos?

A explicação para este fenômeno é baseada na neurofisiologia. Segundo o Professor do Departamento de Neurologia da Unicamp, o Doutor Fernandes Cendes, quando queremos nos concentrar em algo usamos esse movimento - que é um dos chamados 'atos reflexo'. "A pessoa vira o olhar para cima para tirar o foco do que estava olhando e focar com mais facilidade no que se está pensando."

Segundo o professor, esse ato reflexo é um movimento natural e automático. "Quando fechamos os olhos, por exemplo, os olhos viram para cima".

Sobre o tema, publicações afirmam, inclusive, que quando você está olhando para cima, você está criando imagens e, dependendo do lado que se olha, diferentes partes do cérebro estão sendo ativadas. Segundo essa explicação, se você estiver olhando para cima e para direita está construindo imagens novas, se for para cima e para a esquerda, o cérebro esta recordando imagens.

Mas, segundo o professor, esta explicação ainda é empírica, não tendo real comprovação científica. A base para essa conclusão - ou especulação - se deve ao fato de que o hemisfério direito do cérebro trabalha com imagens e o esquerdo com linguagem e memória.

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

Saúde financeira para o casal

Para não precisar conviver com o fantasma dos problemas financeiros, é preciso que um casal saiba bem como lidar com as coisas que envolvem dinheiro dentro de casa. Não adianta achar que o amor e a paixão resolvem tudo - até a conta vermelha e o aluguel atrasado.

Esqueça o tabu e saiba que falar sobre o assunto pode evitar muita dor de cabeça.

A intimidade, que deveria apenas somar pontinhos positivos para a relação, pode atrapalhar quando o assunto é dinheiro - e a conversa não é aberta, claro. "Há um pensamento socializado que falar sobre dinheiro é algo feio e pecaminoso, num contraste com a pureza do amor e da entrega", diz a consultora financeira Suyen Miranda, especialista em finanças. Aí, mesmo com um super envolvimento, as pessoas ficam envergonhadas de mostrar suas inseguranças quanto a valores e divisão de bens, por exemplo, achando que irá desagradar o parceiro. "Isso vale para homens e mulheres. Vejo isso acontecendo inclusive entre casais homossexuais, que falam de tudo, mas quando o tema é dinheiro a coisa muda completamente", relata.

Se um tema importante não é analisado e pensado em conjunto, abre-se uma brecha para que problemas pequenos ganhem proporções muito maiores. "Quando a questão financeira não é tratada claramente, a situação só tende a piorar à medida que o tempo passa, vem os filhos e o descontrole se torna muito complexo, mesmo em situações onde há muito dinheiro disponível", analisa Suyen.

Para resolver os conflitos que aparecem por dinheiro na vida do casal sem grandes brigas, o primeiro passo é vencer a vergonha de falar sobre as finanças. Então, nada de se achar materialista - ou acusar o amado do mesmo. "Chame o parceiro para uma conversa sobre objetivos comuns a curto, médio e longo prazos. Nesta conversa, o fundamental é não voltar para o passado procurando culpados ou remoendo erros. O foco deve ser onde chegar com o novo planejamento financeiro e as formas práticas de agir para conseguir isso, seja para comprar um bem comum ou para quitar as dívidas pendentes", ensina.

Outra dica de Suyen é para quando os dois trabalham. Segundo ela, é saudável ter conta corrente e cartão de crédito próprios, assim como controle de finanças. "O casal deve ter um pensamento comum sobre dinheiro, dividindo despesas, numa fórmula encontrada que seja boa e aceita plenamente por ambas as partes", completa. Isso dá autonomia a qualquer um para presentear e comprar algo diferente sem o precisar escutar comentários que acabam com o romantismo. "Mesmo se um não trabalha, deve ter a própria conta corrente e cartão de crédito. Basta acertar uma verba para fazer o que quiser, desde comprar um vaso de flores até mudar a cor dos cabelos", sugere.

Vale lembrar que a mulher que é dona de casa e cuida dos filhos precisa de dinheiro para fazer suas coisas, mesmo que não tenha uma atividade remunerada. "Neste caso, uma conversa com o marido para estipular uma verba para as coisas pessoais, e mesmo guardar um dinheiro para presentear, fazer um tratamento estético é ideal. E a despesa doméstica será, neste caso, bancada pelo marido, que é quem gera renda para a família".


Suyen acredita que quando o relacionamento é sólido e há uma conversa natural sobre dinheiro, mesmo que a família "quebre" ou o casal entre em sérias dificuldades financeiras, o relacionamento não irá acabar. "O relacionamento acaba por diversas razões que ficam potencializadas com a questão das dívidas e do dinheiro, mas dinheiro não é o responsável final pelo fim da relação", diz. Há quem use o dinheiro como desculpa para sair de uma relação, que pode ter acabado por outro problema menos aceito socialmente - e a falta de dinheiro simplesmente acelera a decisão de acabar com a história. Mas, em alguns casos, é possível se fortalecer no meio da dificuldade. Basta saber de qual lado dessa história você prefere ficar.

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Durma melhor com essas 10 dicas!

Você acorda irritado, nervoso, indisposto. No decorrer do dia tem dificuldade para se concentrar e sofre com a sonolência excessiva. Também, não é para menos: depois de passar a noite em claro, admirável seria exibir um pique de atleta. Mas nem precisa entrar em desespero, achando que está sozinho. Ao contrário, o clube dos insones vive recheado de sócios.

Existem mais de 80 distúrbios do sono descritos, porém os mais freqüentes são a insônia, o ronco e a apnéia. A insônia se dá por causa das preocupações diárias, o ronco em função de alguma obstrução da via aérea superior e a apnéia é o que se pode chamar de pausas respiratórias durante o sono , explica Rogério Silva, biólogo pós-doutorando da disciplina de Medicina e Biologia do Sono do departamento de Psico-Biologia da Unifesp.
Mas, às vezes, basta alguma mudança simples nos hábitos antes de dormir, no travesseiro ou no colchão ara resolver o problema da falta de sono ou do cansaço pela manhã.
Travesseiro, o melhor amigo
Acredite: o seu apoio para cabeça é fundamental para se ter uma boa noite de sono. Na hora de escolher, você precisa considerar o material deque ele é feito e, claro, a posição em que é colocado. A melhor posição para se dormir é de lado.

Nesse caso, a altura do travesseiro tem que ser igual à distância entre o pescoço e a parte externa do braço. Já para quem dorme com a barriga para cima, o melhor é levar para a cama um apoio mais baixo, preenchendo o espaço entre o pescoço e a nuca, sem comprimir a coluna.
De bruços, jamais!
A pessoa que dorme de barriga para baixo acorda cansada e toda dolorida, pois o rosto não pode ficar afundado no travesseiro. Além disso, as regiões torácica e a lombar são prejudicadas nessa postura.
Até ele se aposenta
O travesseiro deve ser trocado, no mínimo, a cada dois anos. Na hora de escolher o melhor modelo, é importante observar algumas regras. Apoios de pena, por exemplo, podem exalar um odor forte capaz de incomodar olfatos mais sensíveis, embora muita gente se adapte a ele.
Ideal, sempre, é dar preferência a enchimentos que se deformam com menos facilidade (como espumas mais resistentes).

O tamanho também conta. É melhor que seja largo para não sair do lugar com qualquer movimento do seu corpo durante a noite. E, mesmo que possa parecer um mico, o ideal é experimentar o modelo escolhido ainda na loja.

Travesseiro: certo e errado

De lado (CERTO):
Mantenha a coluna alinhada e os braços abaixo do queixo. Os joelhos devem estar flexionados e com um travesseiro fino entre eles para impedir a sua rotação. Isso também evita que a região lombar fique estendida, o que, a longo prazo, pode provocar hérnia de disco.

De lado (ERRADO): Nunca deixe a mão sob a cabeça, porque essa postura compromete a circulação no braço e força o travesseiro contra o rosto, o que favorece o aparecimento de linhas de expressão. Procure, ainda, não dormir com o corpo todo encolhido.

Barriga para cima (CERTO): Coloque um travesseiro fino ou um rolinho de espuma sob os joelhos para que permaneçam semi-flexionados durante a noite, deixando os quadris bem posicionados e os músculos da região lombar relaxados.

Barriga para cima (ERRADO): Não é correto dormir com as pernas muito esticadas, porque isso força a região lombar. Além disso, nunca dobre o travesseiro para que ele fique mais alto porque aí a tendência é repousar a cabeça sobre a dobra, forçando demais a região cervical. A regra de não dobrar, aliás, é válida para todas as pessoas.

Colchão sem pressão
O colchão ideal para um sono tranqüilo não pode ser muito macio nem muito firme, ou seja, deve simplesmente se amoldar ao corpo confortavelmente , ensina a diretora da Copespuma, Gisele Sapiro. Prefira os de látex, que tem como benefício principal o fato de se adaptarem com perfeição aos contornos do corpo, aliviando os pontos de pressão .

Dicas para dormir bem
Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito.

1- Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia-a-dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.
2- Desligar a TV e o computador é um método bastante eficaz. A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir.
3- Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado. Na cama só vale a atividade sexual que, aliás, é ótima para relaxar.
4- Um chá também ajuda, porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade.
5- Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve, usando, por exemplo, aspargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias.
6- Aquele bife suculento jamais deve ser comido à noite, porque a proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina.
7- Um ritual interessante é depois do banho morninho, acender uma lâmpada azul e pingar algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Essa técnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor.
8- Um copo de leite morno também ajuda a encontrar o caminho para um sono tranqüilo, porque o alimento possui (em concentração não muito grande, é verdade), o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo.
9- Não se engane com aquela relaxadinha gostosa que o álcool oferece, porque, após alguns goles, essa substância pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o insuportável ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite.
10- Procure dormir, ao menos, sete horas por noite.

quarta-feira, 19 de agosto de 2009

Celebridades e seus "Amigos da Onça"

Alguns dizem que a amizade é um amor que nunca morre, já os mais pessimistas acreditam que para conhecermos um amigo de verdade é necessário passar pelo sucesso e pela desgraça. Hoje, mostraremos algumas das amizades mais polêmicas do mundo das celebridades; "Sinceros" relacionamentos que se transformaram numa verdadeira guerra e são lembrados até hoje pelos atritos e alfinetadas públicas. Confira as histórias e relembre quem são os amigos da onça do show bizz.

Edmundo X Romário


Protagonistas de uma das relações mais conturbadas do futebol brasileiro, por incrível que pareça, os boleiros Romário e Edmundo já foram amigos. Em 1995, os dois formavam o ataque dos sonhos do time carioca Flamengo e tinham uma relação amigável. No entanto, apesar dos belos gols, a dupla entrou para a história por causa de suas desavenças. O começo do fim aconteceu em 1998, quando uma caricatura de Edmundo, o animal, foi colada na porta de um dos banheiros do Café do Gol - Casa noturna do Baixinho. Romário ainda tentou se reaproximar do amigo em 1999 durante sua volta para o Vasco, time onde Edmundo jogava. Mas sua chegada fez com que as atenções fossem divididas entre os craques, enfurecendo o Animal. Na tentativa de retomar a dupla arrasadora, o clima entre os dois foi amenizado dentro de campo. O que não durou muito tempo. Edmundo deixou o Vasco e a amizade foi quebrada de vez.

Paris Hilton X Britney Spears


Depois das polêmicas noitadas ao lado da baladeira Paris Hilton em 2006, a popstar Britney Spears cortou relações com a então "best friend" (melhor amiga). Britney alegou que a amizade estaria atrapalhando sua imagem, tanto na sua carreira, quanto na briga pela guarda dos filhos. A cantora teria telefonado para Paris e dito que não poderia mais ser vista em público ao lado dela. Para vingar-se, a socialite milionária não convidou a ex-amiga para sua mega festa de Natal daquele ano e se referiu a popstar como "Animal".

Michael Jackson X Paul Mccartney


O falecido rei do pop e o beatle fizeram grandes duetos como, Say Say Say e The Girl is Mine, do albúm Thriller. Mas a amizade entre os dois chegou ao fim quando, em 1985, Michael Jackson comprou, num leilão, o direito de parte do catálogo dos Beatles. McCartney ainda tentou negociar com o amigo, mas pouco adiantou. Anos mais tarde, Jackson havia vendido metade do catálogo para a gravadora Sony, mesmo depois do pedido de Paul McCartney ao amigo. O beatle tentou explicar para Michael a importância do direito de suas próprias canções, mas o rei do pop teria alegado ser apenas "negócios". No entando, mesmo com o desentendimento, Mccartney diz que o afastamento foi natural e não houveram brigas. Mas, ao contrário do que foi divulgado pela imprensa pouco depois do falecimento do artista americano, os direitos autorais não foram devolvidos à Paul McCartney.

Gisele Bundchen X John Casablanca

Responsável pela alavancada na carreira da modelo Gisele Bundchen, John Casablancas, da agência Elite, assumiu publicamente que a top se tornou sua inimiga pessoal. O ressentimento do empresário contra Gisele se dá porque ela deixou a Elite Models justamente no momento em que sua carreira decolava, graças a um plano elaborado pelo próprio John, que a levou para Nova York em 1996. Ele, que não mede esforços para arruinar a imagem da modelo, no seu livro dedica páginas para ela, além de ter a acusado de fumar maconha, ser pão-duro e egoista. A top se defende das acusações, alegando que o contrato com a Elite era absurdo. Eles ganhariam 20% de seus cachês, enquanto na agência IMG, a porcentagem era zero.

Axl Rose X Slash


Os ex-parceiros da banda Guns N' Roses acabaram com a amizade e a primeira formação da banda em 1996, por não terem mais um bom relacionamento. Apesar deste ter sido o momento crítico, Slash já tinha passado por alguns problemas com Axl, como por exemplo na gravação da música "Sympathy For The Devil" dos Rolling Stones, gravada para o filme "Entrevista com o Vampiro", onde seus solos não foram incluídos na mixagem final. Daí em diante os dois não se suportam e não poupam as alfinetas em público. O último insulto partiu de Axl, que chamou o guitarrista Slash de câncer, em fevereiro de 2009.

Xuxa X Marlene Matos


Em 2002, durante às gravações do programa Planeta Xuxa, da Rede Globo, como de costume, a diretora Marlene Mattos deu uma bronca na apresentadora Xuxa diante de toda a plateia. A loira não acatou as ordens e respondeu de forma fria. Alguns dizem que essa foi a gota d'água para o fim da relação de 20 anos. Mas só no dia 27 de junho, de fato desfizeram uma das amizades mais bem-sucedidas da história da televisão brasileira. Numa reunião com Mário Lúcio Vaz, diretor artístico da rede Globo, foi decidido que Marlene não iria mais dirigir os programas da rainha dos baixinhos. Desde 1988, Marlene embolsava 20% da maioria dos ganhos da loira.

Luana Piovani X Ticiane Pinheiro


As loiras Ticiane Pinheiro e Luana Piovani foram amigas durante 18 anos, desde os 14 anos de idade, época em que começaram a carreira de modelo. O relacionamento, que sempre foi muito bem, terminou de uma maneira feia. A atriz foi convidade pela apresentadora para um quadro de entrevistas do programa Hoje em dia. No entanto, Luana, não aceitou assinar a autorização de imagem sem antes falar com seu advogado. Além disso, ela exigiu ver a fita antes de ir ao ar. O diretor do programa, Vildomar Batista, não concordou com a exigência da atriz e cancelou a exibição da matéria. Ticiane diz ter se decepcionado com a amiga desconfiada.

terça-feira, 18 de agosto de 2009

10 sinais que indicam a traição

Algumas pessoas consideram fidelidade como algo para cachorros. Outros a colocam como um dos pilares mais importantes do relacionamento e, quando ocorre, é o fim de tudo. Traições conjugais acontecem no mundo todo e cada povo tem sua maneira de lidar com a coisa, não só quando está pulando a cerca como também quando é a parte traída da relação. E muita gente tenta desvendar os indícios de que a infidelidade corre solta no seu namoro ou casamento.

A escritora americana Ruth Houston, por exemplo, conseguiu relacionar 829 indícios de infidelidade no livro Is He cheating you? (Ele a está enganando?), partindo de uma estatística totalmente irreal de que 50% a 70% dos maridos americanos traem as suas esposas. Típico exemplo da neurose norte-americana em relação à traição, a autora usa expressões quase apocalípticas como "ignorância não é uma benção", "Seu futuro está em risco" ou "proteja seus filhos" para dar dicas a desesperadas donas de casa, receosas que seus casamentos possuam um terceiro elemento.

Exageros à parte, ao pesquisar o assunto entre casais e literatura especializada vimos que existem, sim, alguns sinais de que alguém não está se comportando como devia na relação e conseguimos relacionar os 10 mais comuns:

Nunca há ligações recebidas ou feitas no celular do parceiro/parceira: apagar rastros é necessário para quem trai, mas não manter as mesmas condições de pressão e temperatura de tempos normais vai criar mais desconfiança que aliviar a barra. Uma pessoa com o celular "limpo" o tempo todo ou é antissocial demais ou está aprontando alguma coisa.

Mudanças radicais de horário: se seu parceiro/parceira passa a fazer mais horas extras que convencional, as viagens e jantares de negócios aumentam e de repente ele ou ela começa a fazer cursos no meio da semana, isso significa que finalmente está crescendo um interesse no crescimento profissional. Se o curso não tem apostila ou material, o ramal nunca é atendido depois das 18h e nas viagens de negócios o celular não dava sinal, comece a desconfiar.

Horas acordado na frente do computador: traições virtuais também contam e salas de chats e mensageiros eletrônicos são ótimos locais para inocentes encontros. Fique alerta se toda noite é só você ir se deitar para seu parceiro/parceira correr para o computador.

Ele/Ela se distancia de sua família: isso faz parte do remorso do traidor já que quanto menos estiver envolvido no mundo do parceiro, menor culpa vai sentir. E não só a família do parceiro é abandonada. Os amigos também. Mesmo porque eles notam quando algo está errado.

"Papos-Cabeça" sobre códigos morais: esse é muito divertido. Se um dos dois começa a trazer assuntos polêmicos, como monogamia ser superestimada ou qual o sentido da expressão "eu te amo", é sinal de que está precisando de alguma atenuante para o caso de ser descoberto fazendo algo que não devia.

Reações inusitadas a bons tratos: quando o parceiro(a) começa a agir estranhamente (se fecha, fica triste, etc) quando você faz algo bacana, gentil ou romântico é hora de promover uma DR. O traído é supostamente a pessoa que está transformando a vida do outro num inferno (daí a traição) e ao fazer algo legal, provoca o famoso sentimento de culpa no traidor e o força a repensar suas atitudes.

Montanha-russa de brigas: quando alguém decide trair, quer automaticamente sustentar suas atitudes criminalizando o outro, e dá-lhe inventar motivos para uma discussão idiota para poder justificar a fuga da relação. O inverso porém, também pode acontecer. Assuntos que antes eram polêmicos ou cobranças que eram feitas, de repente deixam de ser, e aí coisa pode estar pegando.

Acusações sem sentido: geralmente quando um parceiro constantemente faz acusações sem provas de que o outro o está traindo, provavelmente está projetando as suas próprias atitudes. O ato de trair é mais facilmente suportado que seu "dia seguinte" e a possibilidade de se ver na mesma situação que seu parceiro assombra.

Longas saídas para coisas rápidas: essa é ótima para casados. Quando o parceiro ou parceira começa a ficar extremamente solícito para realizar pequenas coisas fora de casa como ir ao mercado, levar o cachorro para passear, comprar cigarros e demora muito mais tempo do que deveria, então aí tem. É o momento perfeito para usar o celular e bater longos papos com o "outro" ou "outra".

Mudanças radicais no visual: a pessoa começa a se preocupar em ficar mais elegante, jovial e sensual e ao mesmo tempo, tanto o sexo como o romantismo no casal está praticamente nulo. Acredite, não é para você que o parceiro(a) está se arrumando.

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

Dicas para uma procura eficiente no GOOGLE

O Google Search é, atualmente, o site de busca mais famoso, eficaz e visitado da web.

Mas será que todo mundo sabe como fazer buscas eficientes no Google?

A partir desta pergunta decidimos trazer-lhes algumas informações relevantes sobre como usar a busca do Google da melhor maneira.

Por exemplo: você sabia que é possível saber o horário local das principais cidades do mundo pelo Google?

Sabia que também é possível consultar a previsão do tempo, converter moedas ou fazer contas matemáticas?

Pois é, estas são apenas algumas de muitas outras ferramentas que o Google oferece. Aqui segue uma lista com uma boa quantidade de comandos úteis para sua busca no Google:

Conteúdo entre aspas: o comando "entre aspas" efetua a busca pela ocorrência exata de tudo que está entre as aspas, agrupado da mesma forma.

Sinal de subtração: este comando procura todas as ocorrências que você procurar, exceto as que estejam após o sinal de subtração. É chamado de filtro (ex: proezass -downloads)

OR (ou): OR serve para fazer uma pesquisa alternativa. No caso de "Carro (vermelho OR verde)" (sem as aspas), Google irá procurar Carro vermelho e Carro verde. É necessário usar os parênteses e OR em letra maiúscula.

Asterisco coringa: utilizar o asterisco entre aspas o torna um coringa. (ex: café * leite: Google buscará ocorrências de café + qualquer palavra + leite.

Define: comando para procurar definições de qualquer coisa na internet (define:abacate).

Info: info serve para mostrar as informações que o Google tem sobre algum site (info:proezass.blogspot.com).

Palavra-chave + site: procura certa palavra dentro de um site específico (twitter site:proezass.blogspot.com).

Link: procura links externos para o site especificado (ex: link:proezass.blogspot.com).

Intitle: restringe os termos da busca aos títulos dos sites (ex: intitle:proezass).

Allinurl: restringe os termos da busca às URL dos sites (ex: allinurl:cachorro).

Filetype: serve para procurar ocorrências algum formato de arquivo específico (ex: "arvore azul:pdf").

Time: pesquisa o horário das principais cidades do mundo (ex: time:new york).

Weather: pesquisa a previsão do tempo para as principais cidades do mundo (ex: weather:tokyo).

Calculadora: serve para efetuar contas matemáticas com o Google (ex: 10 / 2).

Conversão de moedas: serve para comparar o atual valor de duas moedas (ex: 7 dollar in real).

Conversão de temperatura: converte temperatura em Celsius para Fahreinheit (ex: 140 C in F).

Conversão de distâncias: utilizada para ver a correspondente distância em diferentes medidas (ex: 100 miles in kilometers).

Conversão de velocidade: comando para converter medidas de velocidade (ex: 48 kph to mph).

Find a business: procure lojas ou restaurantes em certa cidade. (não disponível para o Brasil) (ex: shopping, Chicago).

Movie: comando para procurar por títulos de filmes (ex: movie: Batman).

Director: o comando director serve para descobrir o nome de um diretor de certo filme (ex: director braveheart).

Site só com notícias boas (igual o meu.. rs)

Um menino norte-americano parece ter a solução para quem acredita que as notícias são muito deprimentes: aos 12 anos, ele criou um site especializado em tudo de bom que acontece no mundo.

Entre os deveres da escola e lições de violoncelo, Max Jones, de Orlando (Flórida) criou um "império televisivo online" que só transmite boas notícias.

O site Weekend News Today (www.hnheadlines.com), do qual Jones é o apresentador principal, recebe 5 mil visitas diárias e conseguiu atrair colaboradores adolescentes de todo o mundo para enviar textos e vídeos.

"Realmente creio que uma pessoa pode fazer a diferença no mundo, apenas pouco a pouco", disse à agência France Presse o jovem empreendedor, que sonha presidir uma cadeia de 15 sites algum dia.

Max quer ser jornalista e aposta na internet porque acredita que eventualmente os diários vão ceder aos meios online, e ele busca um papel de liderança nessa transição.

Em dezembro de 2008 converteu seu armáxio em um estúdio de televisão onde passa cinco horas por semana - e ainda mais tempo no verão - escrevendo artigos, editoriais, gravando vídeos, conseguindo mais colaboradores e se associando em diferentes sites.

"Vou dormir por volta das 21h", contou. "Mas se tenho muita lição de casa, deixo a web de lado porque a escola deve ser prioridade".

Max, que também está tendo aulas de jornalismo online, encontrou muitos colaboradores em sites de classificados, como o popular Craigslist, e de estágios, como o www.internship.com.

Seu site Weekend News Today quase não tem publicidade e não tem fins lucrativos, mas gera alguma renda ao vender conteúdos em uma loja online que oferece artigos e fotos.

Max, que grava seus vídeos em casa e no laboratório de computação da escola Lake Highland Preparatory School, onde vai cursar agora o sétimo ano, tem a tenacidade de um jornalista experiente.

Após a renúncia da governadora do Alaska, Sarah Palin, ele escreveu: "É isto um colapso da meia idade para Sarah?" Ele solicitou uma entrevista na secretaria de imprensa dos republicanos, mas ela não foi concedida.

Max teve mais sorte com o autor de um livro sobre a Coreia do Norte, a quem localizou depois do sequestro das jornalistas americanas Laura Ling e Euna Lee perto da fronteira chinesa.

Assim, teve um papel ativo na luta pela libertação das jornalistas, e quando isso finalmente aconteceu depois da mediação histórica do ex-presidente Bill Clinton, Max recebeu uma ligação telefônica de agradecimento da própria Ling.

Lillian Wu, 18 anos, começou a escrever no Weekend News Today depois de entrar em contato com Max no Facebook. Wu, que começará a universidade este ano, disse que Max tem sido uma inspiração para ela.

"É um garoto muito jovem que está aí para mudar o mundo", disse ela à agência France Presse. "Para muitos adultos isso não importa, ou eles são indiferentes. Mas ele está fazendo sua voz ser ouvida, e tem apenas 12 anos".

domingo, 16 de agosto de 2009

Fome não combina com emagrecimento

A proposta de trabalho do Cyber Diet visa o emagrecimento gradativo e a aquisição de hábitos saudáveis que acompanharão o indivíduo por toda a vida. Nesta proposta não há espaço para regimes drásticos e muito menos para o jejum

A sensação de fome dificulta enormemente a manutenção da perda de peso e deve ser evitada durante o processo de reeducação alimentar. Compreender os mecanismos físicos e psicológicos que geram a fome pode ajudar a entender melhor as vantagens do emagrecimento proposto pelo Cyber Diet.

Afinal, o que é a fome? Ao contrário do que muitos pensam,
a fome não é gerada no estômago e, sim, no cérebro. É o cérebro que dá ao indivíduo a sensação de fome e saciedade. É ele que nos informa a hora de comer e dele provém o controle sobre a digestão e absorção de alimentos pelo organismo.

O estômago vazio oferece ao cérebro alguns sinais que apontam a necessidade de se alimentar e imediatamente desencadeia-se o processo de busca pela comida.

"Enganar o estômago pode até ser uma tarefa simples, mas enganar o cérebro é uma empreitada bem mais árdua"

Na prática, o que se percebe é o seguinte: cada vez que se pula uma refeição, um mecanismo psicológico de compensação é ativado e o cérebro acaba produzindo um impulso que impele o indivíduo a buscar grandes quantidades de alimento para compensar a falta sentida.

Do ponto de vista biológico, quando o organismo passa longos períodos sem alimento, a capacidade de absorção aumenta contribuindo, assim, para o ganho de peso. Além disto, após períodos de jejum, os freqüentes sinais de fome emitidos por diversas partes do organismo ativam o centro cerebral que demora mais a ser desativado, prolongando a sensação de fome e incentivando o consumo alimentar.

As explicações aqui apresentadas mostram que dietas radicais à base de jejum podem tornar mais sofrido o processo de emagrecimento e dificultar a manutenção da perda de peso.

Enganar o estômago pode até ser uma tarefa simples, mas enganar o cérebro e seus mecanismos de compensação é uma empreitada bem mais árdua. Assim, quando se deseja optar pelo emagrecimento seguido por saúde e bem–estar a reeducação alimentar é, sem sombras de dúvida, a proposta mais indicada por respeitar os mecanismos de funcionamento do corpo e da mente.

Dê um upgrade na sua vida sexual - 10 dicas

Ao dizer o "sim" no altar, o casal consuma uma vida em conjunto. O "felizes para sempre", porém, pode encontrar seus percalços com o passar do tempo. Especialistas reforçam a necessidade de cada um manter seu espaço, mas também deixam claro que é imprescindível buscar objetivos a dois. E o diálogo franco é a saída para realizar os pequenos ajustes na relação, inclusive, no âmbito sexual. "Quando o sexo não vai bem, a primeira coisa a fazer é ter uma conversa para falar das insatisfações e propor um acordo para melhorar", afirma a psicóloga e sexóloga Carla Cecarello.

O descompasso entre quatro paredes é apontado como a principal causa do término de relacionamentos. Os dados divulgados pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), em 2006, dão conta de que houve um aumento de 7,7% nos divórcios em relação ao ano anterior. E esse acréscimo denota uma mudança no comportamento feminino nas últimas décadas. Um estudo do BID (Banco Interamericano de Desenvolvimento) mostrou que os divórcios subiram mais de cinco vezes desde 1980. A causa apontada é a influência das novelas da Rede Globo, já que as transmissões da emissora foram expandidas para 98% dos municípios do País na década de 1990.

Com tantos relacionamentos fracassados, a rotina sexual acaba se transformando num fantasma que ronda a cabeça das mulheres. Reinventar a intimidade é o primeiro passo de uma relação saudável e duradoura. "Sexo tem que ser uma brincadeira gostosa", afirma a personal sex trainer Fátima Moura. "Se o casal estiver sempre recriando o básico, a rotina acaba virando novidade", diz Fátima.

Mas o ritmo de vida agitado exige, muitas vezes, horas extras no trabalho, além dos cuidados com os filhos e com a casa. As mulheres acabam, então, deixando de lado os momentos para curtir a sós com o parceiro. Esse é um comportamento que deve ser banido da vida a dois. "É preciso reservar tempo para o casal", fala a psicóloga e terapeuta de casal Marina Vasconcellos. "Eles não devem deixar de existir como marido, esposa e amante para priorizar os filhos", afirma a especialista.

Portanto, ao menos uma vez por semana, vale deixar os filhos com uma pessoa de confiança para namorar. "Transar em diferentes lugares da casa esquenta a relação", diz Carla Cecarello.

A personal sex trainer, por sua vez, aconselha provocar os sentidos do parceiro. "A mulher deve preparar o ambiente para o sexo com perfumes, vinho, música e finalizar com uma massagem erótica." Já Marina Vasconcellos acredita que criar um clima gostoso é o primeiro passo para uma transa de sucesso. "No meio do dia, mandar mensagens carinhosas por SMS ou email, por exemplo, são estimulantes. À noite, o casal pode sair para dançar ou ir a um show porque o retorno para casa terá um ambiente harmonioso e propício para o sexo", acredita Marina.

Quem busca aventura e quer inovar na cama, ainda pode procurar brinquedinhos eróticos. Mas a atenção na escolha é algo relevante. "Há uma grande rejeição pelos homens em relação a vibradores em formato de pênis porque eles se sentem ameaçados", afirma Carla. "Criar uma competição só vai prejudicar ainda mais a vida sexual." Dê preferência, portanto, para artigos "mais inofensivos". Existe uma gama de produtos, como géis, estimuladores de clitóris e esponjas vibratórias para o banho.

Se há um consenso de que a vida sexual não tem lá mais aquele clima ardente, é importante buscar alternativas para retomar o fogo de outrora. Para isso, os especialistas listaram 10 dicas incendiárias. Confira:

1. Deixar os filhos com alguém para ter a casa só para os dois e namorar à vontade. Explore todos os cômodos da casa para fazer sexo, a cama deve ser a última opção;

2. Deixar a vergonha de lado e conversar sobre sexo com mais frequência;

3. Cuidar do corpo, pois se a mulher está feliz consigo, ela se sente segura e poderosa para ousar na cama;

4. Buscar informações e novidades para apimentar a transa. Pode ser um livro erótico para ser lido a dois ou filme para servir de inspiração;

5. Varie as posições sexuais. O papai-e-mamãe é infalível, mas experimentar outras pode trazer um prazer jamais sentido até então;

6. O orgasmo não deve ser visto como objetivo final. Curta o corpo do parceiro, toque-o, massagei-o. O clímax vai chegar e será nada mais do que a consequência das preliminares;

7. Técnicas novas surpreendem o parceiro. Para não cair no ridículo, adapte-as a sua realidade e grau de timidez. O pompoarismo colabora com a conscientização corporal, o striptease provoca o parceiro por meio da visão e a massagem erótica estimula as zonas erógenas;

8. Mostrar a ele como gosta de ser tocada. O parceiro não tem a obrigação de saber o que dá mais prazer à mulher. Guie-o;

9. Surpreender o homem é sempre excitante para ele. Espere-o em casa com uma bela maquiagem, roupa sexy e jantar a luz de velas. A cama será o destino final;

10. Acrescente diversão ao sexo. Busque brinquedinhos eróticos, como géis que esquentam ou esfriam, estimuladores de clitóris ou esponjas vibratórias para o banho a dois.

Dicas para o dia do solteiro

Com o passar do tempo, começam as cobranças: "Quando vai casar?", "Ainda não arrumou um namorado?", "Vai ficar para titia, hein?". Boa parte dos solteiros (ou talvez todos eles) já ouviu algo do tipo, como se a situação significasse algo ruim. Mas não é bem assim, tanto é que existe até um dia para comemorá-la: 15 de agosto. Da mesma forma que há casados infelizes, muitos solteiros esbanjam alegria por aí.

A jornalista Rosa Demergian, de 50 anos, faz parte do grupo de bem com a vida. "Hoje, estou muito melhor sozinha do que com alguém." No entanto, não se classifica como uma solteira convicta, mas bem adaptada. Nunca se casou simplesmente porque as circunstâncias não levaram a isso. Não cria expectativas sobre o assunto e, se surgir a oportunidade de dividir a vida com alguém interessante, ótimo. Caso não role nada mais intenso, sem problemas também. "Eu me curto muito sozinha, mas não quer dizer que não goste de namorar. Tenho meus affairs de vez em quando, mas antes só do que mal acompanhada."

De acordo com psicólogos, é realmente possível ser feliz sozinho, sim. "Se uma opção não traz problemas para você e nem para os outros, no sentido de prejudicar alguém, é uma escolha possível", diz Antonio Carlos Amador Pereira, psicólogo, psicoterapeuta e professor do curso de psicologia da Pontifícia Universidade Católica (PUC) de São Paulo. O principal é ter capacidade de manter bons relacionamentos, sejam amorosos ou de amizade.

Ailton Amélio da Silva, psicólogo do Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo (USP) e autor do livro Relacionamento Amoroso: Como Encontrar Sua Metade Ideal e Cuidar Dela, lembra que há mecanismos que incentivam as pessoas a terem parceiros. Segundo ele, quem não tem parceiro pode estar em fase de transição. "Ficar sozinho também é importante, como quando se termina um relacionamento longo, para se equilibrar", afirma.

Os motivos para permanecer solteiro podem ser os mais distintos, passando por priorizar outros aspectos da vida, não ter encontrado alguém especial, estar decepcionado com experiências passadas. Satisfeitos ou não com a falta de um cobertor de orelha, os descompromissados contam com uma lista de benefícios, que muitas vezes fica escondida sob os olhares reprovadores da sociedade. Confira abaixo sete pontos positivos para comemorar com muita alegria o Dia do Solteiro, pelo menos enquanto este for seu "estado civil".

1 - Liberdade
Talvez seja o item que mais cause aquela inveja a muitos compromissados por aí. Poder fazer o que quiser, na hora que bem entender, sem ouvir reclamações ou cobranças, é muito bom, não? A solteira Rosa Demergian, de 50 anos, que o diga. Desfruta ao máximo desse detalhe. "Hoje, moro sozinha e não imaginaria mais alguém falando para não fazer peixe porque não gosta do cheiro que fica na casa, por exemplo. Recebo quem eu quero em casa, acordo, durmo e saio quando tenho vontade."

Os homens que deixaram de jogar futebol ou tomar um chope geladinho com os amigos por conta da parceira devem ter pensado, ao menos um pouco, nessa tal liberdade, assim como as mulheres que se privam de dançar em uma festa porque os acompanhantes não gostam e nem querem arriscar alguns passos na pista povoada de solteiros se esbaldando.

2 - Longe de hábitos irritantes
Viver longe de hábitos irritantes do parceiro agradaria, e muito, quem é casado ou vive junto. A mulherada costuma sair do sério quando encontra toalha molhada em cima da cama, cueca jogada pelo quarto, tampa do vaso sanitário levantada. Já os homens tendem a se incomodar com a calcinha pendurada perto do chuveiro, as dezenas de pares de sapato jogados embaixo da cama.

Podem parecer coisas banais, mas, com o tempo, os hábitos chegam a ter o poder de se tornar verdadeiros estopins de discussões feias. Portanto, solteiros, muitos casais brindariam de felicidade por terem em apenas um dia o que vocês conseguem sempre: encontrar as coisas do jeito que gostam quando chegam em casa depois de um longo dia de trabalho.

3 - Investir em oportunidades
Imagine a situação: você almeja há muito tempo uma promoção na empresa onde trabalha e, quando ela finalmente acontece, está vinculada a uma mudança de cidade ou Estado. A possibilidade de um solteiro aceitar a proposta tentadora é muito maior, não? Afinal, se optar pela oferta, não vai ter um parceiro para reclamar e, até, fazer com que deixe de lado o sonho do crescimento profissional.

4 - Economia
Estar solteiro também tem suas vantagens financeiras. Fica livre de gastar com presentes, flores, jantares românticos e motel na série de datas comemorativas: Dia dos Namorados e aniversários de namoro, casamento, primeiro beijo. Além disso, a conta telefônica também é menor, já que não existe aquela enrolação típica dos apaixonados de decidir quem é o primeiro a desligar enquanto os minutos e horas vão passando. Definitivamente, a conta bancária agradece!

5 - Tempo para você
Os psicólogos alertam que todos devem reservar um período para ficar sozinho, nem que seja por alguns minutos, e fazer o que gosta: ouvir música, ler, caminhar. Isso afasta ressentimentos por não dedicar-se a sua própria satisfação. Agora, fale a verdade, quem costuma conseguir com mais facilidade tempo de colocar em prática o que lhe faz bem: um solteiro ou alguém que tem de dividir a atenção com o parceiro e, ainda, os filhos? Mais um ponto a favor!

Rosa faz questão de usufruir momentos assim. Gosta de aventurar-se na cozinha, degustar aperitivos e divertir-se também sem companhia. "Gosto muito de mim. Para alguém entrar na minha vida, também precisa gostar muito de mim e me respeitar. Não vou admitir que tirem meu amor próprio."

6 - Menos compromissos sociais chatos
Depois de passar a semana inteira esperando pelo seu fim para ter tempo de concretizar o que planejou, o parceiro chega e anuncia que sábado vai ter festa na casa da sua tia-avó, com direito à reunião de todos os seus parentes mais chatos. Um belo banho de água fria! Os solteiros tendem a enfrentar menos situações como essas, porque só têm de aturar às reuniões de seus próprios familiares. Venhamos e convenhamos, é ainda mais incômodo aguentar comentários desagradáveis de alguém com quem não tem parentesco algum, né?

7 - Sozinho? Nunca!
Quem acha que estar solteiro é sinônimo de solidão está muito enganado ou nunca ouviu: "Solteiro, sim. Sozinho, nunca"? E isso não faz referência apenas a parceiros amorosos, mas também a amigos. Enquanto certos casais se isolam, os descompromissados podem muito bem manter o campo do relacionamento interpessoal ativo. Aliás, em alguns casos, são menos sós do que os casados, por exemplo. "Nunca senti solidão. Tenho amigos, saio muito. Mas, às vezes, me dá aquela vontade de estar com alguém e, de repente, os amigos não podem sair naquele dia. Mas e quantas vezes me senti sozinha estando junto? Foram muitas", lembra Rosa.

sexta-feira, 14 de agosto de 2009

As doenças cardiovasculares geradas pelo stresse social

O estresse social pode ser um importante precursor de doenças do coração. Um novo estudo, realizado na faculdade de medicina da Universidade Wake Forest, nos EUA, mostrou que o estresse induzido pelo meio social causa maior acúmulo de gordura abdominal, acelerando a formação de placas de gordura nas artérias.

O entupimento das artérias – aterosclerose – é uma das principais causas de doenças cardiovasculares e das mortes decorrentes do problema.

Mais notícias só aqui

O estudo foi publicado na última edição do jornal Obesity e traz importantes considerações sobre a epidemia de obesidade e o risco cardiovascular no mundo moderno.

Na pessoa com sobrepeso ou obesa, grande parte da gordura em excesso é depositada no abdômen. "Esta gordura se comporta de forma diferente à da gordura em outras partes do corpo. E os seus efeitos na saúde são muito mais graves", diz Carol A. Shively, coordenadora do estudo.

Para investigar como o estresse social interfere no desenvolvimento de doenças do coração, a equipe de Shively alimentou fêmeas de macaco com uma dieta contendo gorduras e colesterol. Os animais foram separados em grupo, e assim, naturalmente, estabeleceram uma hierarquia social de dominadores e subordinados. Estes últimos são frequentemente alvo de agressões e muitas vezes são excluídos das atividades do grupo.

Os pesquisadores descobriram que as macacas subordinadas, submetidas ao estresse social, desenvolveram mais gordura visceral (gordura na cavidade abdominal).

O estresse social causado pela subordinação desencadeou a liberação de hormônios que promovem o depósito de gorduras nas vísceras. A gordura abdominal, por sua vez, promove a formação de placas nas artérias.

Segundo Shively, tanto as mulheres quanto as fêmeas de macaco tem uma proteção natural contra as doenças do coração – tipicamente, a mulher desenvolve essas doenças dez anos mais tarde do que os homens. Mas os pesquisadores descobriram que as macacas submetidas ao maior nível de estresse e com mais gordura abdominal também tinham ovários que produziam menos hormônios cardioprotetores.

"Mulheres com deficiência hormonal têm mais aterosclerose e maior risco de doença do coração. Mas a mulher que não está produzindo a quantidade adequada de hormônios pode não saber que isso está acontecendo", diz Shively.

Os pesquisadores perceberam que a baixa produção de hormônios nem sempre diminui os ciclos menstruais. A partir dos resultados do estudo, eles recomendam que, em mulheres obesas ou com estresse elevado, seja feita uma investigação da função ovariana e dos níveis hormonais.

Além disso, Shively diz que os resultados reforçam a importância dos conselhos básicos para manter a saúde do coração: alimentação saudável, atividade física regular e uma boa administração do estresse.

quinta-feira, 13 de agosto de 2009

More bem, gastando menos!

Você sabe como fazer para morar bem e com bom gosto gastando menos? É possível, sim, como prova a mostra Morar Mais, presente em oito Estados brasileiros. A sexta edição carioca começou hoje (12) e vai até 20 de setembro, na sede da Pequena Cruzada, na Lagoa, no Rio de Janeiro. Cerca de 150 profissionais, entre arquitetos, decoradores e paisagistas assinam 85 ambientes distribuídos em 2.100 m² de área construída e 1.800 m² de área externa, 20% maior que o ano passado.

O desafio do time de profissionais é apresentar soluções chiques e sustentáveis acessíveis ao bolso. Se você está construindo ou reformando, a mostra é um ótimo lugar para pesquisar materiais, soluções e ideias sustentáveis.

Substituir materiais nobres e caros por outros mais em conta sem perder o charme, utilizar produtos de ONGs e reaproveitar móveis ou eletrodomésticos de época são alguns dos artifícios encontrados nos projetos.

Além dos espaços, o evento conta com lojinhas (Loja de Interiores, Loja Sebrae/Fashion Rio e Loja dos Visitantes), que oferecem produtos para casa e moda. Um café, um restaurante e uma joalheria completam as opções do passeio. No dia 10 de setembro, desfiles de moda fitness e acessórios criados pela ONG Brasil Social Chique estão programados para acontecer nos jardins da casa.

Gripe suína na gravidez, previna-se!

Segundo boletim divulgado pelo Ministério da Saúde, dos 96 óbitos já registrados por conta da influenza A (H1N1), 52 foram do sexo feminino (54,2%) e, do total de mulheres, 14 eram gestantes.

Os números fazem com que muitas gestantes fiquem mais preocupadas. Até agora, o motivo para que elas façam parte do grupo de risco é a sua baixa imunidade no período da gestação. "Isso é algo natural na gravidez, é uma forma da mãe não criar anticorpos ao organismo estranho que recebeu, no caso, o bebê ", explica Orlando Gomes da Conceição, infectologista do hospital São Luiz.

Também nessa fase, além do sistema imunológico, coração e pulmão também são alterados para que mãe e bebê tenham plena saúde. Com o organismo mais vulnerável, as chances de contrair uma gripe comum ou mesmo o novo vírus são mais fáceis de ocorrer.

Segundo o infectologista, por enquanto somente a fragilidade no sistema de defesa da gestante é considerada como principal fator para as gestantes serem mais vulneráveis a gripe suína. "Nenhum estudo comprovou outras causas, mas ainda não é possível concluir nada porque as pesquisas continuam", acrescenta.

Outro agravante desta gripe está na capacidade do vírus atacar as células pulmonares de forma mais rápida e violenta, principalmente na gravidez. O infectologista também afirma que ainda não foi comprovado se o vírus é transmitido de mãe para filho durante a gestação, isso apenas pode ocorrer durante o parto.

Caso as futuras mamães tenham alguns dos sintomas: febre, falta de ar, tosse, dor de garganta e/ou nas articulações, elas devem procurar imediatamente auxílio médico. É importantíssimo que o diagnóstico seja feito o mais rápido possível, assim evitam-se complicações futuras para mãe e bebê. Se confirmada a doença, a gestante é medicada com antiviral, assim como qualquer outro paciente.

Orlando indica que as gestantes redobrem os cuidados com a higiene, entre eles, manter as mãos sempre limpas e lavá-las depois de tossir ou espirrar, cobrir a boca com um lenço também antes de tossir e espirrar, usar álcool gel, máscaras protetoras e não compartilhar toalhas e objetos de uso pessoal.
Além disso, elas devem evitar aglomerações e lugares fechados e em hipótese alguma usar medicamentos sem orientação médica. "Se ela ou o próprio filho forem detectados com esta gripe, o mais correto é os dois se manterem afastados por um tempo, para evitar complicações futuras. O próprio médico orientará quando é possível o contato", finaliza o infectologista.

terça-feira, 11 de agosto de 2009

Dica para iniciantes em corridas

 Muitas pessoas têm vontade de correr, mas acham que cansam
só de olhar...

Na verdade acham que não conseguiriam correr por
muito tempo e que não são capazes de realizar tal proeza.
Se você é uma destas pessoas,
dê a "volta por cima" e insista
na procura e prática de uma atividade que lhe dê prazer.

Correr pode lhe trazer muitos benefícios, entre eles:

-Ajuda no processo de emagrecimento ou manutenção
do peso.

-Melhora o condicionamento cardiorespiratório.

 

"As atividades físicas trazem muitos benefícios, mas o excesso
ou a forma inadequada de treino pode trazer sérias lesões"

-Libera o estresse acumulado.

-Prevenção de muitas doenças.
-Prevenção da insônia.

-Fortalece os ossos, músculos, tendões
e ligamentos.

-Melhora o seu estado de ânimo.


Mas, como começar?

Esta é uma pergunta que muita gente faz. Assim, apontamos abaixo, algumas dicas e sugestões para os principiantes:

- Antes de tudo, faça uma avaliação física incluindo um teste ergoespirométrico. Esta avaliação pode ser feita numa clínica ou laboratório, numa academia, clube ou através do seu médico.

- Procure um profissional que possa montar um programa de corrida para você e que possa acompanhar o seu caso.

- Faça um programa alimentar com um nutricionista, adequado as suas necessidades.

- Use um tênis apropriado para corrida com sistema de amortecedor.

- Procure saber o tipo de pisada que você tem. Desta forma, você pode compensar o problema e até comprar um tênis que possa ser mais adequado a você.

- Faça muito alongamento antes e depois da corrida.

- O descanso é tão importante quanto o treino. Preocupe-se em dormir bem, cerca de 8 horas.

- Tenha paciência e perseverança, pois o começo não é tão fácil.

- Respeite o seu limite. Não exagere e não corra se tiver dores.

- Faça um acompanhamento médico, tanto de um ortopedista se houverem dores, quanto de um cardiologista para exames anuais.

- As atividades físicas trazem muitos benefícios, mas o excesso ou a forma inadequada de treino pode trazer sérias lesões.

- Faça um diário de treinamento anotando o tempo de corrida, as sensações sentidas, a freqüência cardíaca etc. Anote tudo.

- Comece alternando caminhada com corrida, por exemplo:

1ª semana: caminhe 4 minutos e corra 1 minuto alternadamente até completar 30 minutos.

2ª semana: caminhe 4 minutos e corra 2 minutos alternadamente completando 30 minutos.

3ª semana: caminhe 3 minutos e corra 2 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

4ª semana: caminhe 3 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

5ª semana: caminhe 2 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

6ª semana: caminhe 1 minuto e corra 4 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

7ª semana: caminhe 1 minuto e corra 5 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.

8ª semana: caminhe 3 minutos e corra 7 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.

9ª semana: caminhe 5 minutos corra 10 minutos e caminhe 5 minutos.

10ª semana: caminhe 5 minutos, corra 15 minutos e caminhe
5 minutos.

11ª semana: caminhe 5 minutos, corra 20 minutos e caminhe 5 minutos.

12ª semana: caminhe 5 minutos, corra 25 minutos e caminhe 5 minutos.

13ª semana: caminhe 5 minutos, corra 30 minutos e caminhe 5 minutos.

- Faça este treino três vezes por semana.

- Depois que você estiver correndo por 30 minutos, poderá fazer outra atividade aeróbia como a natação ou a bicicleta mais duas vezes por semana em dias alternados a este treino.

- Faça musculação de duas a três vezes por semana em dias alternados a este treino para fortalecer os ossos, músculos,
tendões e ligamentos.

- Você poderá alternar a corrida na rua com a corrida na esteira.
Se correr na rua, cuidado com os pisos irregulares, calçadas etc.

- No começo é mais fácil respirar pela boca.

- Para evitar o flato, tente não comer durante as duas horas anteriores ao treino, evite alimentos e bebidas como água com
gás, doces etc. Não comece a correr rápido demais, inicie a corrida devagar ou trotando.

- Tire sempre as suas dúvidas com bons profissionais.

Mantenha a forma neste inverno!

Atenção às tentações da estação. Comer é ótimo; as guloseimas parecem ainda mais tentadoras do que de costume no inverno; e, ainda por cima, aquele chocolate quente está piscando pra você.

Pois calma, muita calma. Respire fundo e leia as nossas dicas. Você pode, sim, matar a vontade de um monte de maravilhas invernais, mas há sempre uma opção que dá menos culpa no final.

Emagreça a pipoca
Ela é a companheira ideal daqueles momentos em frente da TV - momentos que se multiplicam no inverno. Portanto, tome nota: se estourada no óleo vegetal, ao invés de margarina ou manteiga, mantêm-se as propriedades do milho e diminuem-se as calorias. Outra dica é não carregar no sal, pois ele ajuda o corpo a reter líquido.

Chocolate quente sem culpa
Não dá para passar pelo inverno sem esse blockbuster da estação. Mas ele engorda... então, uma dica é prepará-lo com leite desnatado e cacau em pó, que, diferentemente dos achocolatados, não contém açúcar. Adoce com adoçantes dietéticos.

Atenção às sopas
Elas podem se transformar em inimigas da sua balança. Principalmente porque dão aquela sensação de que são levinhas... Mas, acredite, as sopas são perigosas no inverno. Principalmente as que precisam ser engrossadas. Boas opções são as que levam palmito, aspargos, abóbora ou milho (mais cremosas). Coloque no cardápio também as sopas sem creme de leite, principalmente as de legumes. Além de saborosas, são mais saudáveis.

Torradas e pães
Aí é complicado, né? Quem não curte um pãozinho recém-saído do forno no café-da-manhã (ou naquele lanchinho da tarde)? A dica, aqui, é optar pelos pães integrais; para acompanhá-los, prefira geleias naturais ou diet, patê de peru ou cream cheese light. Evite (ou tente evitar) o requeijão; mesmo na versão light, ele é uma bomba calórica.

Queijo e vinho
Outro item indispensável da lista de inverno - até porque tem tudo a ver com a estação. Mas é preciso ter cuidado. O ideal é dar preferência a queijos brancos. Uma dica é consumi-los com orégano e azeite de oliva extravirgem. Já no quesito vinhos, estabeleça uma ou duas taças por dia. E prefira, quando possível, os tintos, que são menos calóricos que os brancos ou rosés.

Bebidas quentinhas
Uma boa notícia: o café tem teor calórico baixíssimo. Portanto, invista nele, mas cuidado para não tomá-lo somente com leite integral. Prefira os desnatados. E troque o açúcar e o mel pelo adoçante dietético. Outra boa dica são os chás de ervas.

Mais é menos
Uma dica fundamental nesta estação é comer mais vezes durante o dia. Para isso, diminua o intervalo entre as refeições. Aproveite que o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal no inverno e aumente a ingestão de lanches durante seu dia - mas siga as dicas acima, hein?

Almoço e jantar
Não é a coisa mais fácil do mundo de se fazer, mas vale a pena. Durante o inverno, nas principais refeições diárias, substitua frituras por cozidos, assados ou grelhados e inclua saladas em pelo menos uma delas para aumentar o contato do organismo com vitaminas e sais minerais.

segunda-feira, 3 de agosto de 2009

O dia de princesa das "gordinhas"

"Só no carão, gente! Poderosas, que arraso!" Palmas e depois um abraço forte na amiga ao lado. Foi no melhor clima "eu me amo", que um grupo de 12 mulheres acima do peso - do manequim 44 ao 54 - encerrou uma sessão de fotos durante um dia inteiro. Detalhe: o figurino, comum entre elas, era uma camisola sexy que evidenciava bem a silhueta.

As lingeries fizeram parte de apenas um pedaço da sessão. Durante sete horas, o fotógrafo Hilton Costa, usou toda a sua bagagem em clicar modelos profissionais, e tirou o melhor de 12 mulheres aparentemente tímidas. Depois dos primeiros cliques, algumas já mostraram total desprendimento. "Quero uma foto deitada. Mas veja o melhor ângulo, hein?", disse Neilane Silva. Com peças íntimas ou looks sensuais, a proposta era ousar na atitude e provar que toda mulher tem seu lado fatal, independente do número do manequim.

O encontro, batizado de Dia da Modelo Plus Size, foi uma iniciativa do blog Mulherão da jornalista Renata Poskus, que por um ano, divide sonhos e experiências e alavanca a auto-estima de mulheres nem um pouco esquálidas ou insatisfeitas com suas curvas. Aliás, tipos Bündchen, não são exemplos a serem seguidos ou corpos a serem copiados. "Quis mostrar que também somos capazes de ficarmos sensuais, bonitas, mesmo com quilinhos a mais", disse Renata, que não parece desagradar à balança depois de perder oito quilos.

Depois de uma farta vaquinha, mulheres de São Paulo, Rio de Janeiro, Sorocaba e São Bernardo do Campo bancaram o "Dia de Princesa", que aconteceu essa semana, na capital paulista. Às nove da manhã, elas já ganharam make e penteados dignos de um verdadeiro editorial de moda para ninguém botar defeito. Três marcas especializadas emprestaram peças e acessórios para a tão esperada sessão de fotos. Interessada na proposta das meninas, a direção da Universidade Cidade de São Paulo (UNICID) cedeu o estúdio fotográfico, uma de suas salas e acompanhou todo o processo para o vídeo documentário Ditadura da Magreza.

Teve até modelo profissional "plus size" para auxiliar nas produções e a fazer olhar 43. "Foi um encontro muito bacana e fiz questão de estar aqui para mostrar que não é preciso se esconder atrás de roupas escuras ou largas. O que conta mesmo é a atitude", disse Andrea Boschim, que já atua como modelo há seis anos.

Um espectador bastante interessado no movimento destoava da composição feminina. O gerente de marketing Rafael Steinhoff, de 27 anos, não só acompanhava o vai e vêm das moças como ajudava em particular uma delas, Rebecca Steinhoff. Casados há três anos, Rafael esteve com a mulher o dia todo e a auxiliava na hora de compor os looks. "Acho essa ideia ótima. Não existe mulher mais linda do que aquela que gosta dela mesma", disse, parabenizando a ação da mulher. "Eu estou me achando linda. Não me maquiava desde o dia do meu casamento há três anos, agora vou adotar essa prática", disse a mulher.

"Eu mesma desencanei. Sou a mais velha da turma, com 42 anos, e acho que a gente tem mais é que brincar, se divertir e se amar. A gente amaciou bastante o ego com toda essa produção e sessão de fotos", disse Roberta Bittencourt. O culto às reais formas chamou a atenção de programas como Domingo Espetacular, da Record, e A Noite É uma Criança, da Band, a revista feminina AnaMaria e o site Terra (o único portal a cobrir o encontro). A proposta agora é dar continuidade aos encontros e levantar sempre a bandeira da real beleza. "Essa foi uma oportunidade de fortalecermos os laços e discutirmos sobre problemas como a diferença de numeração dos manequins, que oscilam muito de uma marca para outra. Não achei que essa iniciativa tomaria proporções tão importantes e estou muito feliz com o resultado", disse Renata.

Perfumes inspirados em "Jornadas nas Estrelas"


Parece que o universo geek está mesmo se tornando coisa fashion. Depois de os óculos estilo nerd virarem moda, agora chega ao mercado uma linha de perfumes inspirada na série Star Trek, traduzida para Jornada nas Estrelas no Brasil.

Para as mulheres, o perfume foi batizado de Pon Farr e, pelo nome, deve ser mesmo eficiente para atrair o sexo oposto. No seriado, era um evento que acontecia a cada sete anos em que os "vulcanos", nome dados a seres de outro planeta, deveriam encontrar um par. Se isso não acontecesse, tornavam-se violentos e morriam.

Apesar de parecer do espaço, o perfume Pon Farr traz elementos bem conhecidos dos terráqueos: limão, flor de lótus, lírios, sândalo, pêssego e amora silvestre. O produto é da empresa americana Genki Wear, que possui outros licenciamentos de séries como Buffy, a Caça-Vampiros.

Para comemorar a Comic Com 2009, um dos principais eventos da cultura pop mundial, a empresa lançou uma colônia masculina de edição limitada chamada de KHAAANN!!, referência ao vilão Khan Noonien Singh. Ainda na linha, há o Tiberius, em referência ao capitão James Tiberius Kirk, e o Red Shirt, uniforme de alguns personagens da série. Os perfumes são vendidos no site da empresa.